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¿Como curar el estreñimiento? recetas y recomendaciones

palta

El estreñimiento es un mal que sufren millones de personas alrededor del mundo. Sigue estas recomendaciones para curarlo.

Causas del estreñimiento:

  • Falta de actividades físicas.
  • Consumir carne en exceso.
  • Consumir comida chatarra 
  • Dormir muy tarde

Alimentos que curan el estreñimiento:

Te recomendamos 4 alimentos que se consiguen rápidamente.

1. Aceite de oliva:

El consumo de aceite de oliva ayuda a lubricar el bolo fecal. Añade este aceite a tus ensaladas o verduras para que te ayuden a mejorar el tránsito intestinal.

2. Aguacate (Palta)

El hidrato de carbono que posee ayuda a arrastrar el volumen de heces y sirve también como prebiótico. Es un alimento muy saludable para dietas. Muy recomendable en ensaladas o cremas.

3. Ciruelas o pasas

Estos alimentos son ricos en fibra y nutrientes. Puedes tomarlas hidratadas o sin hidratar, pero busca las que no están untadas con aceite de girasol.

4. Copos de avena

La avena es un cereal integral rico en fibra soluble, que ayuda a hacer más grande el bolo fecal. En general conviene que todos los cereales que tomes sean integrales por su aporte mayor de nutrientes y fibra. 50 g cocidos al día, como porridge o añadidos a cremas de verduras.